还在为失眠而发愁吗？近日知名健身教练 Justin Agustin 在 YouTube 和 TikTok 上分享了 2 分钟快速入眠的军用技巧，在这两个平台上呈现了病毒式传播。

如何在 2 分钟内快速入眠

如何实现高质量睡眠

Agustin 表示该技巧是为了帮助士兵在需要休息的任何时候快速入睡。Agustin 在视频中说：“实际上，这项技巧已经在部队中得到证明，在你闭上眼睛后可以两分钟内入睡”。他随后分解了快速入睡的细节，以便其他人可以尝试一下。

这个技巧主要是围绕着放松你的身体，从你的头到你的脚趾。不过，诀窍在于有计划地进行，这样你就可以控制身体的各个部分，帮助它们“关闭”。要开始学习军事睡眠技巧，你要在床上躺下。Agustin 说，你应该完全平躺下来，手臂放在身侧，双手平放在床上。

Agustin 在自己的床上展示这一技巧说道，首先要放松前额的肌肉，然后是你的眼睛，你的脸颊，以及你脸部的其他部位。接下来系统地放松你身体的其他部分。这包括你的胸部、你的手臂、你的腿，甚至你的脚和脚趾。

Agustin 说，在放松的同时，你应该思考两种情况。第一个场景是，你平躺在平静的湖面上的独木舟上，头顶上有一片晴朗的天空。接下来，想一想在一个漆黑的房间里躺在吊床上。如果你的头脑开始怀疑，Agustin 建议对自己重复“不要想”十秒钟，以重新集中你的注意力。

一旦你掌握了这个军事睡眠技巧，他说你应该继续做六个星期来练习并可能掌握它。